تخم کدو ممکن است علائم بزرگ شدن خوش خیم پروستات و مثانه بیش فعال را کاهش دهد.
5. منیزیم بسیار بالایی دارد
دانه تخمه کدو بدون پوست یکی از بهترین منابع طبیعی منیزیم است – ماده معدنی که اغلب در رژیم غذایی بسیاری از جمعیت های غربی وجود ندارد.
در ایالات متحده، حدود 79٪ از بزرگسالان منیزیم کمتری از مقدار توصیه شده روزانه دریافت می کنند (16).
منیزیم برای بیش از 600 واکنش شیمیایی در بدن شما مورد نیاز است. به عنوان مثال، سطوح کافی منیزیم برای موارد زیر مهم است:
کنترل فشار خون.
کاهش خطر بیماری قلبی
تشکیل و حفظ استخوان های سالم (منبع مورد اعتماد 19).
تنظیم سطح قند خون (20Trusted Source، 21Trusted Source).
تخمه کدو تنبل سرشار از منیزیم است. سطوح سالم منیزیم برای فشار خون، سطح قند خون و همچنین سلامت قلب و استخوان مهم است.
در تغذیه بیشتر تماشا کنید
6. ممکن است سلامت قلب را بهبود بخشد
تخمه کدو تنبل منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها، منیزیم، روی و اسیدهای چرب است.
hich ممکن است به حفظ سلامت قلب شما کمک کند.
مطالعات حیوانی همچنین نشان داده است که روغن دانه کدو تنبل ممکن است فشار خون و سطح کلسترول بالا را کاهش دهد – دو عامل خطر مهم برای بیماری قلبی.
یک مطالعه 12 هفته ای روی 35 زن یائسه نشان داد که مکمل های روغن دانه کدو تنبل فشار خون دیاستولیک (تعداد پایین یک مطالعه) را تا 7 درصد کاهش می دهد و سطح کلسترول خوب HDL را تا 16 درصد افزایش می دهد (25 منبع معتبر).
مطالعات دیگر نشان می دهد که توانایی کدو تنبل برای افزایش تولید اکسید نیتریک در بدن شما ممکن است مسئول اثرات مثبت آن بر سلامت قلب باشد (منبع معتبر 26).
اکسید نیتریک به گسترش رگ های خونی، بهبود جریان خون و کاهش خطر رشد پلاک در شریان ها کمک می کند.
خلاصه
مواد مغذی موجود در دانه کدو تنبل ممکن است با کاهش فشار خون و افزایش کلسترول خوب به حفظ سلامت قلب کمک کند.
7. می تواند سطح قند خون را کاهش دهد
مطالعات حیوانی نشان داده است که کدو تنبل، دانه کدو تنبل، پودر تخم کدو و آب کدو تنبل می توانند قند خون را کاهش دهند.
این امر به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت که ممکن است برای کنترل سطح قند خون خود دچار مشکل شوند، مهم است.
چندین مطالعه نشان داده اند که مصرف مکمل با آب کدو تنبل یا پودر دانه باعث کاهش سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می شود.
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.